सावधान! गंभीर स्‍तर पर पहुंच गया है दिल्‍ली का प्रदूषण...खुद को इसके नुकसान से बचाना है तो खाना शुरू कर दें ये चीजें

दिल्‍ली-एनसीआर में प्रदूषण के चलते हालात बेहद गंभीर हैं. तमाम जगहों पर AQI 500 के करीब पहुंच गया है. प्रदूषण के ये हालात देखकर दिल्‍ली में सरकार की ओर से सुरक्षा के लिहाज से कई कदम उठाए जा रहे हैं. लेकिन आपको अपनी सुरक्षा के लिए सरकार के भरोसे ही नहीं रहना है, बल्कि खुद भी इसका ध्‍यान रखना पड़ेगा. यहां जानिए उन चीजों के बारे में जो आपके शरीर को  प्रदूषण के दुष्‍प्रभाव से बचाने में मददगार साबित हो सकती हैं. इन्‍हें आज से ही अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दें.

इन चीजों को डाइट में करें शामिल

• गुड़ को अपने खानपान का हिस्‍सा बनाएं. गुड़ प्राकृतिक रूप से शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और गंदगी को साफ करता है. इसे खाने से आपका खून भी साफ होता है.
• हरी पत्‍तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. लेकिन इस्‍तेमाल करने से पहले इन सब्जियों को अच्‍छी तरह से धो लें.
• संतरा, मौसमी और उन चीजों को खाएं जो विटामिन सी से भरपूर हैं और आपके इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाती हैं.
• रात में सोते समय दूध को गर्म करके उसमें हल्‍दी मिलाकर पीएं. ये वायु प्रदूषण के कारण होने वाले इंफ्लेमेशन को रोकने में मददगार है.
• ठंडे पानी की जगह पर गुनगुना पानी पीना शुरू करें. ग्रीन टी, लेमन टी वगैरह लें.
• आंवलाएक बेहतरीन एंटी-पॉल्यूशन फूड है. इसके अंदर विटामिन-सी बहुत ज्यादा होता है. ये आपके लिए काफी फायदेमंद है.
• अलसी को रोजाना खाना शुरू करें, ये प्रदूषण के कारण होने वाले एलर्जिक रिएक्‍शन को कम करने में मददगार है.

इन बातों का भी रहे खयाल

• ठंडी चीजों, ऑयली फूड और बाहर बिकने वाली तमाम चीजों को खाने से परहेज करें.
• सुबह के समय घर से निकलने से बचें और अगर निकल रहे हैं तो मास्‍क जरूर पहनें.
• अपनी डाइट में अधिक से अधिक लिक्विड चीजों को शामिल करें.
• रात को ठंड अधिक होती है और दिन में गर्मी. ऐसे में रात को पूरे-मोटे कपड़े पहनें.
• घर के अंदर इनडोर प्‍लांट लगाएं. एयर प्‍यूरीफायर का भी इस्‍तेमाल करें.